L’ASMR ou « Autonomous Sensory Meridian Response » se manifeste par des « picotements cérébraux » qui apportent une réelle détente à la personne qui la pratique. Elle les ressent suite à des déclencheurs spécifiques comme les chuchotements, les tapotements, les mouvements lents de la main, les clapotis, les froissements, les pétillements, les frôlements ou encore les silences. Découvrez dans cet article tous ses bienfaits.

De l’ASMR pour une parfaite relaxation

Cette technique de relaxation est devenue très populaire partout dans le monde, se répand de plus en plus dans les réseaux sociaux et les vidéos YouTube. La plupart des adeptes de L’ASMR optent pour la méthode de vidéos pour suivre les astuces de relaxation via les « picotements cérébraux ». Selon eux, il garantit une relaxation parfaite de tout l’organisme surtout si vous trouvez le point idéal. Ce système est également prometteur pour les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil.

Son principe ne se limite pas simplement sur des chuchotements, mais il existe aussi d’autres méthodes pour que chacun puisse trouver son idéal. Par exemple, il existe certaines personnes qui puisent leur énergie dans de la musique, alors le mentor varie dans ce cas l’exercice par des genres de musique calme. Nous n’avons pas tous les mêmes désirs, c’est pour cette raison qu’il existe d’autres types de picotement pour stimuler le cerveau.

L’ASMR se pratique le plus souvent dans un endroit calme auquel vous serez seul face à votre vidéo. Si vous êtes seul dans votre bureau, vous pouvez profiter de vos pauses en le pratiquant. Les experts affirment que cette découverte est tellement fiable et aussi thérapeutique. Il soulage l’esprit, mais également le mental. D’autres médecins suggèrent également la pratique de cet art pour avoir une fréquence cardiaque régulier.

Toutes les recherches montrent que l’ASMR est une expérience efficace et a un effet thérapeutique positif sur la santé mentale et physique. Cette pratique permet de réduire la fréquence cardiaque et d’accroitre la conductance cutanée.

Le développement de l’ASMR

Pour assurer sa fiabilité, plusieurs chercheurs ont établi une sorte d’expérience en effectuant dans leur laboratoire des tests sur deux types de vidéos : avec ou sans ASMR. L’objectif est ici de prouver si son utilisation est bien pour la réduction des rythmes cardiaques. Comme quoi, on avait pris plusieurs témoins pour sa mise en épreuve. Une fois finis, les résultats ont montré que plus de la moitié des personnes ayant suivi le traitement ont eu une réduction de 3,14 de battement par minute. Quant aux autres individus qui ont visualisé la vidéo non ASMR, ils sont juste considérés comme témoin clé.

L’ASMR : favorable pour notre bien-être

D’après ces expériences, on pourra donc affirmer que l’ASMR est bien pour la santé et garantie une émotion positive au niveau de la relation publique. De plus, si vous êtes une personne qui reste la plupart du temps au bureau, alors ses bienfaits peuvent vous servir à réduire au maximum vos taux de stress ainsi que vos anxiétés.